【お客様のお声:北12条】痛みなく生活して、仕事を長くちゃんと続けられるようにしたい！｜メディカルフィットネス

本日ご紹介するのは、

メディカルフィットネス北12条店をご利用中の会員様。

「あちこち身体に痛みがあるけど、肉体労働なので、長く仕事を続けられる身体づくりをしたいです」と問い合わせをいただいた50代の方をご紹介します。

【会員様のご紹介】

・S様(50代)

・職業：看護師

・運動歴：まったくない

・疾患：右関節周囲炎、骨粗鬆症、高脂血症、アキレス腱炎、股関節痛・腰痛

　　　　(※肩関節周囲炎のためクリニックでのリハビリ中)

・主訴：仕事で動いていると、肩や足・股関節・腰が痛くなってしまいます。

【ご利用の経緯】

・『まったく運動をしていない状態で、身体のあちこちに不調が出てきたことから、長く仕事が続けられるように身体を作りたいと思いました。』

・『"理学療法士のいる"と検索をしてたどり着きました。』

　(病院でのリハビリテーションに加えて、自分でも運動をしなければと思っていました。)

・『病院でのリハビリテーションもうけているので、その内容も考慮して運動をしてくれると思いました。』

・『メインは長く仕事を続けられることだけど、少し脂肪が減ると嬉しいです。』

【ご利用開始時のお身体の状態】

●体組成測定結果(Inbody数値)

体重：53.0kg

筋肉量：33.2kg

体脂肪量：17.7kg

筋肉率：62.6％

体脂肪率：33.4％

BMI：22.1

●肩の状態

・関節可動域

(※参考可動域に近ければ状態が良いと判断します)

外旋　　右：30°、左：90°　(参考可動域：60°)

内旋2nd 右：40°、左：90°　(参考可動域：70°)

・C7Thumb Laterlity

(腕がどれくらい背中にまわすことが出来るかを第7頸椎からの距離で測定をしました。数字が小さいほうがより良いです。)

右：第7頸椎まで10ｃｍ

左：第7頸椎まで22.5ｃｍ

●アキレス腱の状態

(0が何も痛みを感じないとして0-10で痛みを表した時の数字を答えてもらいました。)

NRS：5

●血液検査データ

(かっこ内の数値が正常値)

中性脂肪(30-149)：114

※医師からの指摘のある項目で経過観察中の項目のため、正常範囲ではありますが当フィットネスでも経過を追っていく項目としました。

※中性脂肪とは、体内の脂肪の約9割を占める脂肪の一種で、エネルギー源として重要な役割を果たしています。体を動かすためのエネルギー源として利用される、ビタミンの吸収を助ける、必須脂肪酸の摂取を可能にする、体温を一定に保つ、体を衝撃から守るという働きがある一方で、過剰摂取となると、体脂肪として蓄えられて肥満を招くリスク、心筋梗塞などのリスクを高める可能性、動脈硬化を進行させるリスクがあるとされています。

●全身の柔軟性と姿勢、日常生活や仕事動作について

身体の状態については、痛みのある場所以外は、柔らかすぎるといった印象で、それを身体がコントロールできていない印象でした。

お仕事柄、人を持ち上げるなどの介助などの力仕事があるとのことでしたが、そういった動作は筋力的に過負荷となっていると予想しました。

【ご利用開始時目標とPoint・ご利用いただいたプランについて】

●３カ月目標：痛みなく動けるようになること

〇プラン：パーソナルレギュラーを利用して、関節の状態・身体の使い方を良くする。

※ご入会時点から、最初の３ヶ月はお金も時間もかけてやりたい！その後はプランダウンをして料金を抑えて行けるようにしたい！というご希望でした。

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●６ヶ月目標：メディカルフィットネスの通い放題のサーキットメニューを自分でしっかりできるようになること

〇プラン：パーソナルライトを利用して、パーソナルトレーニングでの運動の時間が減る代わりに、ご自分で家で出来る内容で、身体の状態を良い状態で維持していく方法を覚える。

また、よりプランダウンしていく為に、通い放題を利用できることを視野に入れてサーキットメニューでの姿勢不良を少なく行えること。

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●１２か月目標：痛みなく生活し、筋力がついて仕事がちゃんと出来ていること

〇プラン：ベーシックライト、又は、卒業プランを使用して、通い放題の利用で運動頻度はご自分で確保しつつ、パーソナルトレーニングでは、運動時の姿勢や痛みの再発予防をメインに取り組んでいく。

【メディカルフィットネスご利用での成果】

●体組成測定結果(Inbody数値)

体重：53.0kg ➡ 50.7kg　-2.3kg減量！

筋肉量：33.2kg ➡ 34.4kg　+1.2kg増量！

体脂肪量：17.7kg ➡ 14.1kg　-3.6kg減量！

筋肉率：62.6％ ➡ 67.9％　+5.3％増加！

体脂肪率：33.4％ ➡ 27.8％　-5.6％減少！

BMI：22.1　➡ 21.1　　-1減少！

※トレーナーからは、お仕事を長く続けていくには少し筋肉を増やした方が良い事をお伝えし達成！そして、脂肪を減らしたい！というご本人の希望もかないました😊

●肩の状態

・関節可動域

(※参考可動域に近ければ状態が良いと判断します)

外旋(参考可動域：60°)

　右：30°　➡　90°

　左：90°　➡　90°

内旋2nd (参考可動域：70°)

　右：40°　➡　90°

　左：90°　➡　90°

※外旋・内旋2ndともに、良いほうの左の手に角度がそろいました！痛みもなくなり、仕事が楽になった！ということでした😊

●C7Thumb Laterlity

(腕がどれくらい背中にまわすことが出来るかを第7頸椎からの距離で測定をしました。数字が小さいほうがより良いです。)

右：第7頸椎まで10ｃｍ　➡ 10ｃｍ

左：第7頸椎まで22.5ｃｍ ➡ 15ｃｍ

※まだ少し改善の余地はありそうですが、看護師というお仕事柄、ガウンの紐を背中側で結ぶことが多くあるようでしたが、今では問題なく行えるようになったようです！

●アキレス腱の状態

(0が何も痛みを感じないとして0-10で痛みを表した時の数字を答えてもらいました。)

NRS：5 ➡ 0

※仕事中に歩いていると痛みが出ていたようで歩くのがつらかったようでしたが、今では沢山歩いても痛みが出なくなりました！

●血液検査データ

(かっこ内の数値が正常値)

中性脂肪(30-149)：114　➡　89

※元々正常範囲内ではあるものの、医師からの指摘があり経過観察中でもあることから、数値を気にされていました。より低値になり喜んでいらっしゃいました！

●全身の柔軟性と姿勢、日常生活や仕事動作について

身体が柔らかすぎることも故障のリスクとなる為、どこまでの動作で制御するべきか、どのような姿勢で運動や仕事をすると良いのか、特に仕事の動作に関しては、実動作を踏まえながらイメージしてトレーニングを行いました。

お仕事柄、人を介助することが多く、その影響で痛みも発生していましたが、介助の時に力が出るようになり、楽にお仕事が出来るようになったようでした。

【お客様のお声】

〇３カ月目標：痛みなく動けるようになること達成！

トレーニングを始めて2ヶ月が過ぎたころ、仕事中、男性の患者さんとなると自分より体格が大きい方がほとんどですが、介助をすることが少し楽に出来るようになりました！

●トレーナーがポイントにしたこと
仕事で痛みを繰り返してしまうことが一番の問題点と考えて、ご入会されてからは繰り返し、仕事動作で痛みが出ないような動作の修正と、それに必要なトレーニングにとにかく取り組んでいただきました。
S様は、体幹が安定しないことで、手足の動作が安定しせず関節に過負荷がかかってしまっている状態でしたので、自宅では体幹トレーニングを行っていただいておりました。

〇６ヶ月目標：メディカルフィットネスの通い放題のサーキットメニューを自分でしっかりできるようになること　達成！！

トレーニングを始めたことで、身体が良く動くようになっている実感がありました。特に、今まで気にしたことがなかったんですが、気が付くと横断歩道で信号が変わりそうなときに、走れるようになっていました！

仕事中は、体重が重たい人を介助しても肩も痛まなくなったし、ガウンを着るときに背中で紐を縛るのも楽にできるようになっていました。

雪道でも、以前であれば転んでしまっていたような道も、踏ん張れるようになったという変化がありました。

●トレーナーがポイントにしたこと
どんどんプランダウンをして料金も抑えていきたいというご希望をご入会時にご相談いただいていたので、トレーナーがいないと運動ができない！ではなく、ご自分でも出来る運動やケアの方法を覚えて、ご自宅で行っていただくことを、より意識しました。

●１２か月目標：痛みなく生活し、筋力がついて仕事がちゃんと出来ていること　　達成！！

トレーナーの方とトレーニングする時間を減らしても、肩もアキレス腱も痛みが出ることなく、通い放題を利用しながら、身体を維持することが出来ています。仕事での入浴介助など力のいる仕事も問題なくできるようになりました！仕事で過ごし身体を使いすぎたなと思った時も通い放題を利用して、ほぐしたりストレッチをしたり、自分で対処できるようになりました！