夏が来る前に、“動ける私”をつくる。疲れにくい・太りにくい体を手に入れるスマートな習慣
夏は、何かと“体の差”が表に出やすい季節。
「去年の服がキツい」「疲れやすい」「だるさが抜けない」
そんな悩みが増える一方で、暑さや湿度による体調不良や
運動不足の悪循環に陥ってしまう人も少なくありません。
そんな今こそ注目したいのが、短時間で高効果の「スマートウェイ」メニュー。
パーソナルトレーニングから癒しのもみほぐし、体幹力を上げるパワープレートまで、
“夏前の一歩”を支える仕組みが整っています。
このコラムでは、なぜ今の時期に始めるのがベストなのか、
そしてスマートウェイで得られる効果や体の変化について詳しくご紹介します。
【1章】なぜ、夏前の今が「始めどき」なのか？
6月は、一年の中でも体の不調が出やすい時期。
朝起きづらい
だるさが抜けない
身体が重い
食欲が落ちる
むくみや冷えが気になる
といった“夏バテ予備軍”状態になりがちです。
さらに、冷房の影響や汗のかき方のバランスが崩れることで、自律神経の乱れや
代謝の低下が起こりやすくなります。
そんな今のうちに「軽く体を動かす習慣」をつけておくことで、
7月・8月を “疲れにくい体” で迎えることができます。
【2章】夏前の「体メンテナンス」、何をすればいい？
ただやみくもに運動を始めると、筋肉痛や疲労感で逆に続かなくなってしまうことも。
大切なのは、自分のペースに合わせた、バランスの取れたプログラム選びです。
スマートウェイが提供する5つの柱を見てみましょう。
◾️1. パーソナルトレーニング
「体力に自信がない」「運動初心者」でもOK。
週1回、あなただけの専属トレーナーが、目標に合わせたオーダーメイドの
トレーニングを提供します。
短時間で集中するから、無理なく・効率的に結果を出せるのが魅力です。
◾️2. もみほぐし（追加料金なし）
トレーニング後のリカバリーや、体が疲れている時には、もみほぐしだけ受けてもOK。
「今日は疲れていて運動の気分じゃないな…」という日にも気軽に通える、
続けやすさが大きな特徴。
定期的なリラクゼーションで、疲労を溜め込まない体づくりを。
◾️3. ペアストレッチ
自分では伸ばしきれない部分をプロが丁寧にストレッチ。
姿勢が整い、血流もUP。疲労回復や可動域の拡大に効果的です。
体が硬い人や肩・腰に違和感のある人に特におすすめ。
◾️4. パワープレート
1回10分で通常の4倍の運動効果が期待できる振動マシン。
全身の筋肉にアプローチし、トレーニングとストレッチが同時にできるので、
筋力アップ・姿勢改善・代謝促進に効果的です。
◾️5. 有酸素運動
筋トレ後の有酸素運動は、脂肪燃焼効率を最大化させる黄金コンビ。
ウォーキングやバイクなどを取り入れることで、心肺機能の向上やダイエットにも効果的です。
【3章】実感できる変化が続々と
スマートウェイに通うことで、得られる主な効果は以下の通り：
ダイエット（脂肪燃焼・基礎代謝UP）
筋力アップ（疲れにくい体に）
姿勢改善（見た目も印象も変わる）
柔軟性向上（可動域UP・怪我予防）
腰痛・肩こりの改善（猫背・巻き肩にアプローチ）
産後ケア（骨盤周りの引き締め・筋力回復）
ストレス発散（心身のリセット）
疲労回復（血流・自律神経バランスを整える）
運動習慣の定着（週1のリズムで継続しやすい）
体力や年齢に関係なく、「今の自分」に合わせたケアができるのが、他にはない魅力です。
【4章】よくあるお悩みQ&A
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
→もちろんOK！最初は軽めの動きから始められますし、
必要に応じてもみほぐし中心の日も作れます。
Q. どれくらいの頻度で通えばいいの？
→週に1回のマンツーマンが基本。無理なく通えて、結果もしっかり出せるペースです。
Q. 費用が高そうで不安…
→追加料金なしで、もみほぐしやストレッチも受けられるため、
コスパの良さも魅力的です。
【5章】“今から始める”が、夏を変える。
何もしなければ、夏はただ“暑くてだるい”季節になってしまいます。
でも、今からほんの少しの習慣を変えるだけで
涼しげに歩く背すじの伸びた姿
疲れを感じにくくなった体
気持ちのゆとりと自信
そういった“動ける自分”を手に入れることができます。
まずは週に1回、自分の体と向き合う時間を持ってみませんか？
【まとめ】
この夏、あなたを変えるキーワードは
「パーソナル」「リラクゼーション」「短時間高効率」
夏の疲れ、だるさ、体重増加…
そんな「なんとなく不調」を、今年は味方につけてしまいましょう。
スマートウェイなら、今のあなたに必要なサポートがすべて揃っています。
体験レッスンはいつでも受付中。
この夏、心地よく乗り越えたい方は、ぜひ一度、足を運んでみてください。
