「筋トレブームに惑わされないで。“続く”が見える本当に必要なスタートを」 〜初心者・運動が苦手な人こそ知ってほしい、スマートウェイの正しい始め方〜
【はじめに】ブームに乗ってみたけれど、続かなかったあの日の自分へ
今、空前の筋トレブームです。
SNSでは「筋トレ女子」「ジム活」「痩せるルーティン」などの投稿が目立ち、
マシンジムやパーソナルトレーニングに通い始める人が増えています。
でもその裏で
「安かったから始めたけど、何をすればいいかわからなかった」
「周りのペースについていけず、気まずくて通わなくなった」
「結局ランニングマシンだけで終わってしまった」
そんな経験、あなたにもありませんか？
続かなかったのは、意志が弱かったからではありません。
多くの場合、自分に合っていない始め方が原因です。
今回は、そんな挫折を経験した大人にこそ知ってほしい、
「自分に合った運動の始め方」についてお話しします。
【第1章】「安い・流行っている・気軽」だけで選ぶと、運動は続かない
ジムが続かない3つの落とし穴
「何をすればいいのかわからない」問題
器具はあっても、何から始めるべきかが不明。
とりあえずランニングマシン…で終わってしまう。「周りの雰囲気に馴染めない」問題
本気のトレーニーに囲まれて、場違い感。
「自分には無理かも」と感じてしまう。「変化が見えず、モチベーションが保てない」問題
自己流でやっても成果が見えず、結局やめてしまう…。
“安くて気軽”が、最終的には遠回りになる理由
月額数千円でも、続かなければ意味がない。
正しいフォームを知らずに行えば、腰や膝を痛めるリスクも。
間違ったやり方が、時間も体も無駄にしてしまう…。
「とりあえず」始めた結果、やめたくなった。
それはあなたのせいじゃない。選び方が合っていなかっただけなのです。
【第2章】運動が苦手な人にこそ必要なのは、「正しい入口」
あなたの身体は「運動を受け入れる準備」ができていますか？
いきなり本格的な筋トレやマシンに挑んでも、
姿勢が悪かったり、体の使い方がうまくできていないと
鍛えたい場所に効かない
関節に負担がかかる
痛みが出る
という悪循環に。
実は、運動初心者に最初に必要なのは、「鍛える」よりも「整える」こと。
正しい姿勢・体の動かし方を知ることで、ようやく効果的なトレーニングが始まります。
「頑張る」より「効かせる」感覚を
筋トレは、「重さに耐えること」ではありません。
初心者こそ意識したいのは「筋肉をどう使っているか」の感覚。
どこに効いているか？
体がどう動いているか？
呼吸と動きのタイミングは？
この感覚がつかめないまま“自己流”を続けると、効果は出にくく、
ケガの原因にもなります。
【第3章】マシンジムとスマートウェイ、何が違う？
| 特徴 | 一般的なジム | スマートウェイ |
|---|---|---|
| メニュー | 自己流 or パーソナル | 専門トレーナーが個別設計 |
| 指導 | パーソナルは別料金 | 毎回、マンツーマンで確認・調整 |
| 雰囲気 | 周囲の視線が気になる | 静かで集中しやすい個別空間 |
| 所要時間 | 約1時間 | 1回約60分 |
| 続けやすさ | 自主性に依存 | コーチが導くので習慣化しやすい |
スマートウェイが「続けられる運動習慣」になる理由
一人ひとりの体力や目的に応じて、無理なく設計
トレーナーがその都度チェック＆フィードバック
一度覚えた動きでも、定期的に見直してくれるから安心
静かで落ち着いた環境なので、周りを気にせず集中できる
【第4章】こんな人にこそ、スマートウェイでの運動をおすすめしたい
「何から始めたらいいかわからない」あなたへ
→生活スタイル・年齢・体力に合わせて完全オーダーメイド。
「今のあなたに合った無理のない第一歩」を、プロが一緒に考えます。
「三日坊主で終わる自信がある」あなたへ
→決まった曜日・時間に通うスタイルなので、自然と習慣に。
トレーナーと会話しながらの時間だから、楽しく通える。
「ケガが心配で動くのが怖い」あなたへ
→関節や姿勢に配慮した運動内容だから、安心してスタートできます。
医師や理学療法士との連携を取ることも可能です。
【第5章】間違った運動が体を壊す前に。正しい第一歩を
運動の効果は、やり方次第で大きく変わります。
自己流で体を痛めてしまった…
何をやっても続かない…
結局、自信を失ってしまった…
そんな経験がある方にこそ、伝えたいのです。
運動は、「あなたの人生を整える力」がある。
疲れにくくなる
姿勢がよくなる
睡眠の質が上がる
将来の健康リスクが下がる
ムキムキになる必要なんてありません。
必要なのは、あなたらしい健康な体を取り戻すこと。
【おわりに】今度こそ、続けられる運動を
運動は、本来すべての人の生活に必要なものです。
でもそのやり方を間違えると、挫折やケガにつながります。
だからこそ、スマートウェイは「運動が苦手な人」「続けられなかった人」のための場所です。
「またやめてしまうかも…」
そんな不安があるなら、まずは体験からはじめてみませんか？
【体験レッスンのご案内】
スマートウェイの体験指導は、
完全予約制の個別指導
専門トレーナーによる丁寧なカウンセリング＆プログラム提案
その日の体調に応じた無理のない運動メニュー
だからこそ、「これならできそう」と感じていただけるはずです。
まずは、あなた専用の運動がどんなものかを体感してみてください。
運動が「怖いもの」から「前向きな習慣」へと変わる、その第一歩を。
