【2025年】秋～冬に備える！姿勢を改善につながる！関節痛・腰痛対策ストレッチ

美しい姿勢は健康と直結しています。

反対に悪い姿勢は腰痛や体の不調につながります。

正しい姿勢と歩き方を身につけることで、体の不調・腰痛を改善し、自信に満ちた生活を送ることができます。

今回は、姿勢改善の重要性と具体的な方法をご紹介します。

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姿勢が悪いと起こる影響

• 筋肉・関節への負担：姿勢が悪いと特定の筋肉や関節に負担が集中し、肩こりや腰痛の原因となります。
• 内臓機能の低下：猫背になると胸やお腹が圧迫され、呼吸や消化機能に影響を及ぼします。
• 見た目の印象：姿勢が悪いと疲れて見えたり、自信がない印象を与えてしまいます。

正しい姿勢のポイント

1. 頭の位置：頭を真っ直ぐに保ち、顎を軽く引きます。
2. 肩の位置：肩をリラックスさせ、自然に下げます。
3. 背筋を伸ばす：背骨をS字カーブに保ち、無理なく背筋を伸ばします。
4. 骨盤の位置：骨盤を立てることで、腰への負担を軽減します。
5. 膝と足の位置：膝を軽く曲げ、足は肩幅に開きます。

正しい歩き方

• 足の運び方：かかとから着地し、つま先で地面を蹴ります。
• 腕の振り方：リラックスした状態で自然に前後に振ります。
• 視線：10～15メートル先を見るようにします。

姿勢改善のためのエクササイズを当施設でサポート

姿勢改善は一人では難しい場合もあります。

当施設では、専門のトレーナーが以下のサポートを行っています。

• 姿勢評価：現在の姿勢を客観的に分析します。
• 個別プログラム：分析結果に基づき、一人ひとりに最適なエクササイズメニューを作成します。
• 定期的なフォローアップ：進捗状況を確認し、必要に応じてプログラムを調整します。

まとめ

美しい姿勢は健康だけでなく、日々の生活の質を高めます。

正しい姿勢と歩き方を身につけて、よりアクティブで自信に満ちた毎日を送りましょう。

当施設では、皆さまの姿勢改善を全力でサポートいたします。ぜひ一度体験してみてください。